So gesund wie ein Tag am Meer.Salzgrotte Reichenbach
Unsere Aktionen für Sie










Gesundheitskurse in der Salzgrotte


Autogenes Training (AT)
10h, á 50 min, einmal wöchentlich
Das AT nach Prof. Schultz ist eine Entspannungsmethode bei der durch Autosuggestion einen Zustand tiefer Entspannung und Erholung im Körper erzeugt wird. Dies ermöglicht gezielte Entspannen in Stresssituationen und Erhalt von innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Kann unterstützend wirken bei Schlafproblemen.

BodyBalancePilates®
10h, á 60 min, einmal wöchentlich
Pilates ist ein Übungskonzept, dass auf dem Gleichgewicht von Körper und Geist basiert. Es ist ein ganzheitliches Training, das natürliche und normale Bewegung wieder herstellt und schult Sinne für Wahrnehmung und Koordination. Das Ziel ist das muskuläre Gleichgewicht wieder herzustellen und somit die Haltung zu verbessern.

Hatha Yoga

10h, á 60 min. , einmal wöchentlich
Yoga bedeutet Einheit, Harmonie. Führt zu einer Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Hatha Yoga zählt zu den bekanntesten Yoga-Arten. Es ist körperorientiert und beinhaltet meist statische Körper-haltungen, Atemübungen und Entspannungstechniken. Es umfasst eine Reihe von Yoga-Haltungen, die den Körper, die Muskeln und den Geist stärken und ausrichten.

Die Neue Rückenschule
10h, á 60 min. , einmal wöchentlich
Dieser praxisorientierte Kurs beinhaltet spezielle Stabilisations- und Aktivierungsübungen, die Sie mobil halten und Ihrem Rücken helfen wieder in Schwung zu kommen. Theoretische Kursinhalte informieren über einfache Möglichkeiten zur Selbsthilfe bei Rückenschmerzepisoden und klären über Verhaltensweisen auf, die eine Schmerzchronifizierung unterstützen. Dieser Rückenschulkurs ist informativ, kurzweilig und praxisnah.

Progressive Muskel Relaxation (PMR)

10h, á 50 min, einmal wöchentlich
PMR nach Jacobson ist eine Methode bei der willentlich bestimmte Muskelgruppen an- und entspannt werden. Dadurch kann ein Zustand tiefer Entspannung im gesamten Köper erreicht werden und Stressbewältigung verbessern.

Bezuschussung durch die Krankenkasse möglich, Fragen Sie doch einfach nach!!!
Dieses Angebot ist nicht kombinierbar mit anderen Aktionen oder Rabatten


Bitte Reservieren Sie sich rechtzeitig einen Platz!
Tel.: 03765 38 75 477

Kurstermine 2017

Kurstermine
Bezuschussung der Präventionskurse durch die Krankenkasse!

Preise: in der Salzgrotte 110,00 €, im Kursraum 75,00 €

Kurs: Autogenes Training* (AT)
Montag 13.00 – 14.00 Uhr ab 11.09.17
Montag 14.00 – 15.00 Uhr ab 11.09.17
Montag 17.00 – 18.00 Uhr ab 11.09.17
Montag 18.00 – 19.00 Uhr ab 11.09.17
Montag 19.00 – 20.00 Uhr ab 11.09.17
Dienstag 16.00 – 17.00 Uhr ab 12.09.17
Mittwoch 10.00 – 11.00 Uhr ab 13.09.17
Mittwoch 17.00 – 18.00 Uhr ab 13.09.17
Mittwoch 18.00 – 19.00 Uhr ab 13.09.17
Donnerstag 11.00 – 12.00 Uhr ab 14.09.17

Kurs: Progressive Muskel Relaxation* (PMR)
Montag 16.00 – 17.00 Uhr ab 11.09.17
Dienstag 09.00 – 10.00 Uhr ab 12.09.17
Dienstag 17.00 – 18.00 Uhr ab 12.09.17
Mittwoch 13.00 – 14.00 Uhr ab 13.09.17
Mittwoch 19.00 – 20.00 Uhr ab 13.09.17

Neu – Hatha Yoga*

Freitag 17.00 – 18.00 Uhr ab 15.09.17
Freitag 18.15 – 19.15 Uhr ab 15.09.17

Rückenschule* - Neu!

Montag 11.00 – 12.00 Uhr ab 11.09.17
Mittwoch 16.00 – 17.00 Uhr ab 13.09.17
Donnerstag 10.00 – 11.00 Uhr ab 14.09.17

BodyBalancePilates®*

Montag 10.00 – 11.00 Uhr ab 11.09.17
Montag 20.00 – 21.00 Uhr ab 11.09.17
Mittwoch 20.00 – 21.00 Uhr ab 13.09.17

 
Buteyko Atemkurse

Luftnot muss nicht sein!
Bringen Sie Ihren Atem natürlich ins Gleichgewicht!
Erlernen Sie in entspannter Atmosphäre Übungen, die Ihnen künftig das Atmen leichter machen.

Was ist die Buteyko Atemmethode
Buteyko ist eine Selbsthilfe-Methode, die die Atmung normalisiert. Durch gezielte Atemübungen lernen die Teilnehmer nur so viel zu atmen, wie für die aktuelle körperliche Belastung tatsächlich nötig ist.

Bei welchen Problemen kann die Buteyko-Methode eine hilfreiche Unterstützung sein?
· Asthma
· Atemnot
· chronische Nasennebenhöhlen-Entzündungen
· erhöhte Infektanfälligkeit
· chronisch verstopfte Nase
· Bluthochdruck
· Allergien/ Heuschnupfen
· Migräne
· stressbedingte Beschwerden
· chronische Müdigkeit
· Schlafapnoe

Wirkungsweise der Buteyko-Methode
Die meisten Menschen atmen zu häufig und zu tief, was zu einer unbewussten leichten Hyperventilation führen kann. Dadurch kommt es zu einem Mangel an CO2 in den Blutgefäßen. Das führt zum Verkrampfen der glatten Muskulatur der Atemwege, zu Sauerstoffmangel im Gewebe (Bohr-Effekt) und zu einem Ungleichgewicht im Säure-Basen-Haushalt. Dem Körper gelingt es über einen gewissen Zeitraum, dieses Ungleichgewicht zu kompensieren. Verfestigen sich dann aber ungünstige Atemmuster, kann das zu Erkrankungen, wie z.B. Asthma, führen.

Wir bieten Buteyko-Kurse in unserer entspannten Atmosphäre an:
· Gruppenkurs über drei Tage (Kompaktkurs) - überwiegend an Wochenenden
· Gruppenkurs als Abend- bzw. Vormittagskurs über sechs Wochen
· Einzelkurs

Gebühren
· Gruppenkurse, 4 - 8 Teilnehmer, ca. 12 - 14 Stunden: 300,00 €
· Einzelkurs, ca. 6 - 7 Stunden an mindestens drei Tagen: 400,00 €

In der Kursgebühr enthalten:
· Unterricht
· ausführliche Kursunterlagen
· Betreuung bis 6 Monate nach dem Kurs

Die Buteyko-Methode bietet Hilfe zur Selbsthilfe. Sie ersetzen in keiner Weise eine eventuell notwendige ärztliche oder therapeutische Behandlung.

Termine:
Gruppenkurs: Kursbeginn: Dienstag, den 12.09.2017 ab 18 uhr, Dauer: 1 mal wöchentlich, ca. 2 h

Einzelkurse nach induvidueller Absprache.
 
Angebote für Sie
  • Extra Zwergen Grotte für Familien mit Kindern.
  • Gutscheine zum Verschenken.
  • Salzladen mit originellen Produkten und tollen Geschenkideen.
    Gern verpacken wir Ihnen Ihr individuell zusammengestelltes Geschenk.
  • Gemütlicher Ausklang in der Café-Ecke. Kuchen auf Vorbestellung!
  • Vermietung der ganzen Grotte für Gruppen,
    individuelle Geschäfts- oder Teambesprechungen.
  • Gruppenrabatte auf Anfrage.

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